Kiến thức

1 Ngày nên đánh răng mấy lần để răng luôn khỏe mạnh?

1 Ngày nên đánh răng mấy lần là đúng theo khuyến nghị nha khoa?

Đánh răng là thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng lâu dài. Nhiều người nghĩ rằng đánh răng càng nhiều càng tốt, trong khi số khác lại chỉ đánh răng khi cảm thấy miệng có mùi hoặc răng bẩn. Thực tế, cả hai quan điểm này đều chưa hoàn toàn chính xác.

Theo các khuyến nghị nha khoa hiện nay, 1 ngày nên đánh răng ít nhất 2 lần. Đây là tần suất tối thiểu để kiểm soát mảng bám, vi khuẩn và ngăn ngừa sâu răng, viêm nướu. Hai thời điểm quan trọng nhất trong ngày là buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc đánh răng 2 lần mỗi ngày cũng rất cần thiết để duy trì sức khỏe răng miệng. Tổ chức này còn khuyến cáo chúng ta nên dùng bàn chải mềm, đánh răng trong ít nhất 2 phút mỗi lần để có thể loại bỏ hiệu quả mảng bám và vi khuẩn trên răng.

Trong một số trường hợp đặc biệt, việc đánh răng 3 lần mỗi ngày có thể được khuyến khích, chẳng hạn với người đang điều trị bệnh nha chu, người ăn nhiều bữa trong ngày hoặc người có nguy cơ sâu răng cao. Tuy nhiên, đánh răng quá nhiều lần không đúng cách lại có thể gây hại cho men răng và nướu.

Vì sao không nên đánh răng quá ít hoặc quá nhiều?

Khi đánh răng quá ít, mảng bám không được loại bỏ kịp thời sẽ tích tụ trên bề mặt răng và dưới viền nướu. Đây là môi trường lý tưởng để vi khuẩn phát triển, dẫn đến sâu răng, viêm nướu và hôi miệng. Về lâu dài, tình trạng này có thể tiến triển thành viêm nha chu, gây lung lay răng và mất răng sớm.

Ngược lại, đánh răng quá nhiều lần trong ngày, đặc biệt với lực chải mạnh hoặc bàn chải cứng, có thể làm mòn men răng và gây tụt nướu. Men răng bị mòn khiến răng trở nên nhạy cảm, dễ ê buốt khi ăn uống. Nướu bị tụt không chỉ ảnh hưởng thẩm mỹ mà còn làm lộ chân răng, tăng nguy cơ sâu răng chân răng.

Vì vậy, vấn đề không nằm ở số lần đánh răng nhiều hay ít, mà nằm ở đúng số lần và đúng cách.

Nên đánh răng vào những thời điểm nào trong ngày?

Hai thời điểm được xem là quan trọng nhất để đánh răng là sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ vào buổi tối.

Buổi sáng, sau một đêm ngủ dài, khoang miệng tích tụ nhiều vi khuẩn do giảm tiết nước bọt. Đánh răng giúp loại bỏ vi khuẩn, làm sạch mảng bám và mang lại cảm giác dễ chịu khi bắt đầu ngày mới.

Buổi tối trước khi ngủ là thời điểm không thể bỏ qua. Sau một ngày ăn uống, mảng bám và cặn thức ăn bám lại trên răng nếu không được làm sạch sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn hoạt động mạnh suốt đêm. Đây là lý do nhiều người dù đánh răng buổi sáng nhưng vẫn gặp sâu răng hoặc viêm nướu nếu bỏ qua bước làm sạch buổi tối.

Nếu đánh răng 3 lần mỗi ngày, lần thứ ba thường được thực hiện sau bữa trưa. Tuy nhiên, không nên đánh răng ngay sau khi ăn, đặc biệt là sau các thực phẩm có tính axit.

Nên ăn sáng trước hay đánh răng trước khi mới thức dậy?

Đây là câu hỏi gây nhiều tranh cãi và cũng là thắc mắc rất phổ biến. Thực tế, đánh răng trước hay sau ăn sáng đều có thể chấp nhận được, nhưng cần hiểu rõ cách thực hiện để không gây hại cho răng.

Nếu đánh răng trước khi ăn sáng, bạn giúp loại bỏ vi khuẩn tích tụ qua đêm và kích thích tiết nước bọt, từ đó bảo vệ răng tốt hơn khi ăn. Sau khi ăn sáng, chỉ cần súc miệng lại bằng nước sạch hoặc nước súc miệng nhẹ là đủ.

Nếu đánh răng sau khi ăn sáng, cần chờ ít nhất khoảng 30 phút, đặc biệt nếu bữa ăn có chứa thực phẩm chua hoặc nhiều đường. Nguyên nhân là axit trong thức ăn làm men răng mềm tạm thời, đánh răng ngay lúc này có thể làm mòn men răng nhanh hơn.

Vì vậy, trong điều kiện sinh hoạt thông thường, đánh răng trước ăn sáng hoặc chờ đủ thời gian sau ăn đều là lựa chọn an toàn.

Đánh răng đúng cách quan trọng hơn đánh răng nhiều lần

Nhiều người đánh răng đủ số lần nhưng vẫn gặp các vấn đề như sâu răng, hôi miệng hay viêm nướu. Nguyên nhân thường đến từ cách đánh răng chưa đúng.

Một lần đánh răng hiệu quả cần kéo dài khoảng hai phút, đảm bảo làm sạch toàn bộ bề mặt răng, cả mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai. Lực chải nên vừa phải, chuyển động nhẹ nhàng theo chiều dọc hoặc xoay tròn để tránh làm tổn thương nướu.

Ngoài ra, đánh răng không thể thay thế hoàn toàn cho việc làm sạch kẽ răng. Chỉ nha khoa hoặc tăm nước nên được sử dụng mỗi ngày để loại bỏ mảng bám ở những vị trí bàn chải không tiếp cận được.

Những trường hợp nên điều chỉnh số lần đánh răng

Một số đối tượng có thể cần điều chỉnh thói quen đánh răng phù hợp hơn với tình trạng răng miệng của mình.

Người đang niềng răng, người có nhiều răng trám hoặc răng sứ thường dễ tích tụ mảng bám hơn, do đó có thể cần đánh răng kỹ hơn và kết hợp thêm các biện pháp làm sạch hỗ trợ. Người mắc bệnh nha chu hoặc đang điều trị viêm nướu cũng cần chú trọng thời gian và kỹ thuật đánh răng, thay vì chỉ tăng số lần.

Trẻ em và người lớn tuổi là hai nhóm cần được hướng dẫn cụ thể để tránh đánh răng quá mạnh hoặc bỏ sót những vùng quan trọng trong khoang miệng.

Những sai lầm thường gặp khi đánh răng hằng ngày

Một sai lầm phổ biến là nghĩ rằng chỉ cần đánh răng sáng và tối là đủ, trong khi bỏ qua việc làm sạch lưỡi. Vi khuẩn bám trên lưỡi cũng là nguyên nhân chính gây hôi miệng.

Nhiều người sử dụng bàn chải quá cứng hoặc chải răng theo chiều ngang mạnh tay. Thói quen này lâu ngày sẽ làm mòn cổ răng và gây tụt nướu. Ngoài ra, việc không thay bàn chải định kỳ cũng khiến hiệu quả làm sạch giảm đi đáng kể.

Kết luận: 1 ngày nên đánh răng mấy lần là tốt nhất?

Tóm lại, 1 ngày nên đánh răng 2 lần là chuẩn mực tối thiểu để duy trì sức khỏe răng miệng. Trong một số trường hợp đặc biệt, có thể đánh răng 3 lần nhưng cần thực hiện đúng thời điểm và đúng kỹ thuật.

Quan trọng hơn cả số lần đánh răng là cách bạn chăm sóc răng miệng toàn diện mỗi ngày. Đánh răng đúng cách, kết hợp làm sạch kẽ răng và thăm khám định kỳ sẽ giúp răng khỏe mạnh, hạn chế các bệnh lý răng miệng về lâu dài.

Xem thêm các bài viết liên quan

Thông tin liên hệ

Nha khoa Happy Dental – Kiến tạo nụ cười, lan tỏa hạnh phúc: 

Happy Dental – Nha khoa chuyên Phục hình khuôn miệng hàng đầu Việt Nam. Được hàng ngàn khách hàng tin tưởng với công nghệ AI Smile Design, làm răng sứ đảm bảo nụ cười đẹp. 

📍 Địa chỉ: 70–72 Nguyễn Thiện Thuật, Phường Bàn Cờ, Quận 3, TP.HCM

📞 Hotline: +8490.31.39.005

🌐 Website: www.happydental.vn

📍Fanpage: https://www.facebook.com/nhakhoahappydental70 

 Giờ hoạt động: 8h00 – 18h00

Đánh giá
admin

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt lịch cùng Bác sĩ

Đội ngũ chăm sóc khách hàng sẽ liên hệ với bạn để xác nhận lịch hẹn

Hotline: +84903.139.005