Thở Bằng Miệng Có Tốt Không? Làm Sao Để Khắc Phục

Thở bằng miệng không chỉ là một thói quen vô ý thức mà còn là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe răng miệng và đường hô hấp đang gặp vấn đề. Nhiều người nghĩ rằng thở bằng miệng không ảnh hưởng gì nhưng thực tế thói quen này có thể khiến khuôn mặt thay đổi, răng mọc lệch, giấc ngủ kém, thậm chí làm giảm khả năng tập trung ở trẻ em. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ thở bằng miệng có tốt không, vì sao cần thở bằng mũi, nguyên nhân gây ra tình trạng thở bằng miệng và cách khắc phục triệt để tại Happy Dental.

Thở bằng miệng có tốt không?

Thở bằng miệng không phải là cách thở tốt cho sức khỏe. Nếu chỉ thở bằng miệng khi mũi bị nghẹt thì không sao, nhưng nếu điều này diễn ra thường xuyên, cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Khi thở bằng miệng, không khí đi vào phổi mà không được lọc bụi, giữ ẩm hay làm ấm như khi thở bằng mũi. Điều đó khiến hệ hô hấp dễ bị kích ứng, làm tăng nguy cơ viêm họng, viêm phế quản và nhiều bệnh đường hô hấp khác. Ngoài ra, khoang miệng bị khô do liên tục mở ra để thở sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây hôi miệng và các vấn đề về răng lợi. Vì vậy, thở bằng miệng không phải là thói quen tốt và cần được khắc phục càng sớm càng tốt.

Vì sao nên thở bằng mũi

Thở bằng mũi là cách thở tự nhiên mà cơ thể được tạo ra để hoạt động một cách hiệu quả nhất. Khi không khí đi vào qua mũi, các lông mũi và lớp màng nhầy sẽ giữ lại bụi bẩn, vi khuẩn và những chất gây kích ứng, giúp bảo vệ đường hô hấp. Đồng thời, mũi còn có khả năng làm ấm và giữ ẩm cho không khí, giúp phổi dễ dàng hấp thụ oxy hơn.

Thở bằng mũi cũng giúp điều hòa lượng oxy đi vào cơ thể một cách ổn định, nhờ đó não hoạt động linh hoạt hơn, tinh thần tỉnh táo hơn và hệ tim mạch được hỗ trợ tốt hơn. Có thể nói, thở bằng mũi không chỉ là một phản xạ tự nhiên mà còn là chìa khóa giúp duy trì sức khỏe toàn diện cho cơ thể.

Dấu hiệu nhận biết một người đang thở bằng miệng

Thở bằng miệng không phải lúc nào cũng dễ nhận ra, vì nhiều người vô thức duy trì thói quen này trong lúc ngủ hoặc khi đang tập trung. Tuy nhiên, bạn có thể nhận biết qua một số biểu hiện sau:

• Miệng luôn trong trạng thái hé mở ngay cả khi không nói chuyện
• Môi bị khô, hơi thở có mùi khó chịu do khoang miệng thiếu độ ẩm
• Khi ngủ thường ngáy hoặc thỉnh thoảng há miệng để lấy hơi
• Răng mọc lệch, khấp khểnh hoặc khuôn mặt có xu hướng dài và kém cân đối
• Dù ngủ đủ giờ nhưng khi thức dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng
  

Nếu bạn nhận thấy mình có những dấu hiệu trên, rất có thể bạn đang thở bằng miệng mà không hề nhận ra. Đây là thời điểm thích hợp để tìm hiểu nguyên nhân và điều chỉnh sớm trước khi thói quen này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Nguyên nhân thở bằng miệng

Thở bằng miệng thường không xuất hiện một cách ngẫu nhiên mà bắt nguồn từ nhiều vấn đề về sức khỏe hoặc thói quen sinh hoạt hình thành từ nhỏ. Một số nguyên nhân phổ biến có thể kể đến như:

• Nghẹt mũi kéo dài do viêm mũi dị ứng hoặc viêm xoang khiến đường thở bị cản trở nên cơ thể buộc phải chuyển sang thở bằng miệng để lấy đủ oxy
• Amidan hoặc VA phì đại làm thu hẹp không gian đường thở, gây khó khăn trong việc hít thở bằng mũi
• Cấu trúc hàm và lưỡi bất thường khiến lưỡi có xu hướng rơi xuống phía sau, vô tình chặn đường hô hấp
• Răng mọc lệch, răng hô hoặc sai khớp cắn làm thay đổi vị trí của hàm, từ đó ảnh hưởng đến cách thở tự nhiên của cơ thể
• Thói quen hình thành từ thời thơ ấu như ngậm ti giả quá lâu, bú bình sai tư thế hoặc đẩy lưỡi khi nuốt có thể khiến trẻ duy trì thói quen thở bằng miệng khi lớn lên

Nếu những nguyên nhân này không được can thiệp kịp thời, thở bằng miệng có thể trở thành phản xạ tự nhiên của cơ thể, khó sửa và ảnh hưởng lâu dài đến khuôn mặt, răng và sức khỏe tổng thể.

Cách khắc phục thở bằng miệng hiệu quả

Việc khắc phục thở bằng miệng không chỉ dừng lại ở ý thức tự điều chỉnh mà cần tìm đúng nguyên nhân gây ra tình trạng này để can thiệp một cách khoa học. Dưới đây là những phương pháp phổ biến, an toàn và mang lại hiệu quả lâu dài.

Điều chỉnh tư thế khi ngủ

Tư thế ngủ đúng có thể giúp đường thở thông thoáng hơn. Nên chọn gối có độ cao vừa phải để giữ cổ và đầu nằm trên một đường thẳng với cơ thể. Khi đường thở không bị chèn ép, bạn sẽ dễ dàng thở bằng mũi hơn và hạn chế việc miệng tự động mở ra trong lúc ngủ.

Sử dụng thuốc hỗ trợ khi cần thiết

Đối với những trường hợp nghẹt mũi do viêm mũi dị ứng hoặc viêm xoang, bác sĩ có thể kê thuốc xịt hoặc thuốc kháng viêm để giúp làm sạch đường thở. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần tuân theo hướng dẫn chuyên môn, tuyệt đối không tự ý dùng kéo dài để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Niềng răng chỉnh nha

Niềng răng không chỉ giúp cải thiện thẩm mỹ mà còn có tác dụng điều chỉnh khớp cắn và vị trí của hàm. Khi cấu trúc hàm được đưa về đúng vị trí sinh lý, đường thở trở nên rộng hơn và cơ thể sẽ dần quay trở lại thở bằng mũi một cách tự nhiên.

Điều trị các bệnh lý răng miệng

Răng sâu, viêm lợi hay viêm nha chu có thể gây đau nhức, khiến người bệnh vô thức mở miệng để thở. Điều trị triệt để các vấn đề này giúp khoang miệng trở lại trạng thái cân bằng, từ đó hỗ trợ quá trình thở bằng mũi diễn ra ổn định và dễ dàng hơn.

Phẫu thuật loại bỏ amidan

Trong trường hợp amidan hoặc VA bị phì đại gây cản trở đường thở, can thiệp phẫu thuật là giải pháp cần thiết. Thủ thuật này hiện nay được thực hiện bằng công nghệ hiện đại, giúp giảm đau, phục hồi nhanh và mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện khả năng hô hấp bằng mũi.

Happy Dental – địa chỉ uy tín để điều trị thở bằng miệng

Happy Dental là nha khoa chuyên sâu trong điều trị tình trạng thở bằng miệng. Tại đây, bác sĩ sẽ kiểm tra răng, cấu trúc hàm, tư thế lưỡi và đường thở để xác định đúng nguyên nhân và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp. Phòng khám vô trùng theo tiêu chuẩn quốc tế, trang thiết bị 3D hiện đại, bác sĩ có kinh nghiệm chỉnh nha lâu năm và quy trình nhẹ nhàng, an toàn cho cả trẻ em. Nếu bạn hoặc con bạn đang thở bằng miệng, hãy đến Happy Dental để được thăm khám sớm và điều trị kịp thời trước khi gây ảnh hưởng đến khuôn mặt và sức khỏe toàn thân.

Kết luận

Thở bằng miệng tưởng chừng là một thói quen nhỏ nhưng lại gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể và cấu trúc gương mặt. Việc điều trị cần được thực hiện đúng cách, dựa trên chẩn đoán y khoa chuyên sâu. Happy Dental luôn đồng hành cùng bạn trong hành trình lấy lại hơi thở khỏe mạnh và nụ cười tự tin.

Xem thêm bài viết tại:

Điều trị cười hở lợi an toàn, không đau và nhanh chóng

Nha khoa thẩm mỹ quận 3: Happy Dental chuyên Phục Hình Khuôn Miệng

Phòng khám nha khoa quận 3: Địa chỉ uy tín và chất lượng 2025

Điều trị cười hở lợi bằng phục hình khuôn miệng? Giải pháp mới từ Happy Dental